目前年齡33y，體重70kg，身高175，剛開始跑一個月，每次距離約3-5K，跑到6K就會覺得腳快不行了，配速落在6分多。請教各位大神如何安排訓練計畫， ... ... <看更多>

【 跑 者的故事】初學跑步5 分速 到3 分速姿 加哥西北博士生決定把天賦帶到國外！ 佛系跑步Kobe麒•9.5K views · 6:06 · Go to channel · 10公里如何突破40分? ... <看更多>

4分速 vs. 3分速4:00/km vs. 3:00/km PS： 肌肉 ... 「維持馬拉松的 跑姿 跟體感」... 2023年2月4日· 29 万次观看. 00:29. 過年 ... ... <看更多>

来看看6分、5分、 4分 、3分配速 跑姿 有什么不一样？ # 跑 者日常# 跑姿 分析 Bob Bertemes. ... <看更多>

各位前輩高手如標題想問，當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分 ... ... <看更多>

這三週跑了十幾趟河濱公園， 來回約15公里， 時間的話，花快75分， 這樣算下來均速是五分速。 但想練四分速， ... <看更多>

也說明：跑姿很重要嗎? 80% 的跑者都忽略的跑步技巧!│12堂跑者的馬拉松必修課#4 · 剛剛開始跑步，有一個長遠 ... ... <看更多>

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平均配速4分30，也就是五公里下來22.5分，這樣的速度如果分享到朋友圈，算很快的，現在流行鍛煉，很多人都會去跑步，偶爾分享自己的成績， ... ... <看更多>

... 跑進六分速再來考慮 08/28 00:14. 41 F →evanzxcv: 如果最快只能跑到六分速以下，我 ... 52 F →evanzxcv: 也不易受傷的跑姿才是最重要。 08/28 00:25. 53 F 推pzubfwss: 赤腳 ... ... <看更多>